无氧运动在减肥中具有重要作用，原因如下：

1. 提高代谢率：无氧运动如重力训练和高强度间歇训练可以增加肌肉质量，进而提高基础代谢率，促进脂肪燃烧。

2. 持续燃烧热量：无氧运动后身体仍需大量能量修复肌肉，导致身体在运动后继续消耗热量，称为“后燃效应”。

3. 增加肌肉质量：肌肉组织比脂肪组织代谢率更高，通过无氧运动增加肌肉量可促进长期减脂。

4. 促进脂肪分解：无氧运动可刺激体内糖原消耗，迫使身体转而分解脂肪以获取能量。

无氧运动不仅能够提高代谢率、持续燃烧热量，还能增加肌肉质量和促进脂肪分解，因此在减肥过程中应当进行无氧运动。