弯腰拉伸主要影响臀部和腿部肌肉群，尤其是大腿后侧的肌肉，如半腱肌和半膜肌。这种姿势也可能涉及到腰部的一些肌肉，比如腰部和臀部交界处的腰方肌。具体拉伸哪块肌肉取决于个人的姿势、弯腰的角度以及伸展的深度。建议在进行弯腰拉伸之前先做热身活动，以减少肌肉拉伤的风险，并在舒适的范围内进行拉伸，避免过度拉伸导致肌肉拉伤。如有慢性疼痛或其他健康问题，建议咨询医生或理疗师的建议，以确保选择适合个人状况的拉伸方法。