卷腹呼吸是一种有效的呼吸技术，可以帮助舒缓压力、促进身体放松，以及增强核心肌群。正确的卷腹呼吸方法包括以下步骤：

1. 仰卧于地面，膝盖弯曲，双脚平放于地面，双手自然伸展于身体两侧。
2. 慢慢吸气，让腹部向上膨胀，同时感受到胸部的扩张。
3. 在吸气过程中，逐渐收紧腹部肌肉，将腹部向脊椎方向卷曲，使得腹部尽可能贴近脊椎。
4. 吸气到最大容量后，保持腹部收紧的状态，稍作停顿。
5. 缓慢呼气，让腹部逐渐恢复原状，直至完全呼气。
6. 在呼气完全后，稍作停顿，然后重复以上步骤。

注意，卷腹呼吸应该是缓慢而深层的，避免过度用力或过快的呼吸节奏。通过反复练习，逐渐提高对腹部肌肉的控制力，并在保持舒适的状态下进行。每次练习时都要注意保持身体的正确姿势，以避免不必要的压力或伤害。