要提升俯卧撑爆发力，可以通过以下方法：

1. 训练核心肌群：加强核心肌群可以提高身体的稳定性和平衡能力，在俯卧撑时能更有效地传递力量。
2. 增加重量：使用重物如哑铃或背包增加俯卧撑的负荷，刺激肌肉更多地发力，促进爆发力的提升。
3. 运用爆发力训练：采用爆发力训练方法，如快速下蹲后迅速弹起进行俯卧撑，可以锻炼快速肌肉纤维，提高爆发力。
4. 保持正确姿势：确保身体姿势正确，手掌与肩同宽，身体保持笔直，避免造成不必要的能量损失。
5. 增加训练次数和周期：增加俯卧撑的训练次数和周期，保持持续性的训练，有助于逐步提高爆发力和肌肉耐力。

以上方法结合起来，可以有效提升俯卧撑的爆发力，但需注意逐步增加训练强度，避免过度训练引发伤害。