针对学生减肥瘦身，建议采取以下动作：

1. 有规律的运动：选择适合自己的有氧运动，如慢跑、游泳或骑自行车，每周至少进行3-5次，每次30分钟以上。

2. 控制饮食：避免高糖、高脂肪和高热量食物，增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入，保持饮食均衡。

3. 饮食规律：保持三餐定时，避免暴饮暴食，控制餐量。

4. 增加肌肉：通过力量训练增加肌肉，提高代谢率，有助于燃烧更多的脂肪。

5. 健康生活方式：保持充足的睡眠，避免熬夜，减少压力，保持心情愉快。

6. 坚持并耐心：减肥是一个持久的过程，需要坚持和耐心，不要期望过快的效果，要有长期的目标和计划。

以上建议可以帮助学生有效减肥瘦身，但务必在医生或专业指导下实施，避免健康风险。