根据健康专家建议，每次运动时间因个体情况而异。一般来说，建议每次运动时间为30分钟至1小时，频率为每周3至5次。这种时间范围可以有效提高心肺功能，促进脂肪燃烧，有助于减肥和保持身体健康。初学者可能需要逐渐增加运动时间，从较短的时间开始，以避免过度疲劳和受伤。在确定每次运动时间时，应考虑个体的健康状况、运动目标和日常时间安排。最重要的是确保运动量适中，符合个体的身体承受能力和健康需求。