骑车和跑步都是有氧运动，消耗的热量取决于多个因素，包括运动强度、持续时间、个体体重和运动技巧。一般情况下，骑车的热量消耗相对于跑步来说会稍低一些，因为骑车时身体受力较少，但也取决于骑行速度和地形等因素。根据一项研究，以每小时12英里（约19.3公里）的速度骑行大约消耗约480至710卡路里的热量，而跑步的消耗量则在600至1200卡路里之间。骑车和跑步都是有效的有氧运动方式，选择哪种运动取决于个人喜好、身体状况和运动目标。