在床上的孕妇可以选择进行轻度的运动来帮助减肥，但必须确保安全和舒适。建议的运动包括：

1. 扭动腰部：躺在床上，双腿弯曲，双手交叉抱在胸前或放在腹部，然后缓慢地扭动腰部，保持呼吸平稳。

2. 扩展肢体：躺在床上，轻轻地伸展双臂和双腿，拉伸身体的各个部位，但不要过度用力。

3. 深呼吸：通过深呼吸来放松身体和心情，有助于减轻压力和焦虑，进而促进健康的体重管理。

4. 盆底肌肉锻炼：进行盆底肌肉的收缩和放松练习，有助于提高骨盆的稳定性，减少盆底问题的发生。

重要的是，避免剧烈的运动和姿势，确保在医生的指导下进行适当的运动，以确保母婴的健康和安全。