根据研究和专业观点，哪项运动最锻炼性功能并无一概而论的答案。不同的运动对性功能的影响因人而异。有氧运动（如跑步、游泳、骑行）被认为有助于促进心血管健康，提高血液循环，从而对性功能有积极影响。力量训练（如举重、俯卧撑）可增强肌肉力量和耐力，可能改善性功能。综合来看，定期进行有氧运动和力量训练可能对提升性功能有所裨益。个体因素如年龄、健康状况、生活方式等也会对运动对性功能的影响产生影响。建议个体根据自身健康状况和喜好选择适合自己的运动方式，并保持适度的锻炼。