延长精子射精的方法包括：

1. 练习延迟射精技巧，如焦虑缓解技巧和停止-开始技巧。
2. 调整性生活频率，减少射精次数，间隔时间延长。
3. 采用局部麻醉剂或延迟射精喷剂，以减轻敏感度。
4. 采用避孕套，降低刺激程度。
5. 尝试性行为中的不同姿势和技巧，以减少刺激。
6. 通过锻炼、饮食和生活习惯改变提高整体健康水平。
7. 寻求医生建议，了解可能的医学干预选项，如药物治疗或心理咨询。

以上方法可能因个体情况而异，建议在尝试前咨询医生或专业医疗保健人员。