要通过俯卧撑练出肩部宽度，可以采取以下方法：

1. 宽距俯卧撑： 将手臂放置在比肩膀略宽的位置上进行俯卧撑，这有助于更多地刺激肩部肌肉。

2. 变换手位： 尝试采用不同的手位，如窄距、宽距和正常距离，以确保全面锻炼肩部肌肉。

3. 增加重量： 使用哑铃或者穿戴背心增加负重，这样可以增加肩部肌肉的负荷，促进肌肉生长。

4. 保持正确姿势： 在进行俯卧撑时，保持身体平直，核心肌群收紧，避免腰部下垂或者背部弯曲，以充分发挥肩部肌肉的作用。

5. 持之以恒： 通过持续进行俯卧撑锻炼，并逐渐增加训练强度和重量，以提高肌肉耐力和力量，从而达到肩部宽度的目标。