快走和慢跑交替运动可以在一定程度上提高身体的运动效果和健康益处。这种运动方式结合了快走和慢跑的优点，既能增强心肺功能，又有助于提高代谢率和燃烧卡路里。具体而言：

1. 心肺功能改善：快走和慢跑都是有氧运动，能够有效提高心肺功能，增强心肺适应能力，提升体能水平。

2. 燃烧卡路里：慢跑相对于快走更耗能，但快走时间较长，燃烧的卡路里也可观。交替进行可以达到更高的整体卡路里消耗。

3. 代谢率提升：这种交替模式刺激了身体的新陈代谢，有助于加速代谢率，长期坚持可带来持续的健康效益。

4. 关节压力降低：相比长时间慢跑，交替运动减轻了关节的冲击和压力，有助于减少运动伤害的风险。

总体来说，快走和慢跑交替运动是一种有效的健身方式，特别适合那些想要提高心肺功能、燃烧脂肪、减轻关节负担的人群。但具体运动强度和时间需要根据个体健康状况和运动目标进行合理调整。