俯卧撑是一种有效的胸部训练方法，但胸肌变大的速度因人而异。通常情况下，进行适当训练的人可能在数周至数月内看到改善。这取决于多个因素，包括个人的遗传、训练频率、训练强度和饮食习惯等。一般建议每周至少进行2-3次胸部训练，并确保在每次训练中逐渐增加重量或重复次数，以促进肌肉生长。充足的休息和合理的营养摄入也是促进肌肉增长的关键因素。俯卧撑可以作为增大胸肌的一部分训练计划，但具体时间因个人情况而异，需要坚持长期训练并采取正确的训练方法。