瑜伽动作的持续时间应根据个人的体能水平、健康状况和目标而定。一般而言，初学者可以从每个动作开始持续约15到30秒，并逐渐增加时间。对于有经验的瑜伽练习者，他们可能会在每个动作上停留更长的时间，通常在30秒到2分钟之间。没有固定的规则，每个人的身体状况和目标不同，因此应根据个人情况来调整。重要的是要倾听身体的需求，不要强迫自己超出自己的极限，逐渐增加持续时间以提高柔韧性和力量。建议在进行瑜伽练习之前，咨询专业的瑜伽教练或医疗保健专家，以获取个性化的建议。