双臂曲撑是一种有效的体能训练动作，正确做法如下：

1. 起始姿势： 双手与肩同宽，手臂伸直支撑身体，身体呈直线，脚尖着地，身体重心集中在手臂和脚尖上。

2. 动作执行： 吸气，缓慢弯曲手臂，使身体逐渐向下降低，直到手肘弯曲成90度角。注意保持身体整体稳定，不要扭曲或下沉腰部。

3. 保持姿势： 在手臂弯曲至90度角时，保持姿势1-2秒，保持肩部、背部和臀部处于一条直线，核心肌群保持收紧。

4. 返回起始姿势： 吐气，缓慢将手臂伸直，回到起始姿势，重复进行多次。

注意事项：

• 避免弯曲或伸直手肘过度，以免造成关节损伤。
• 保持呼吸顺畅，不要憋气。
• 控制动作速度，避免用力过猛导致失控或受伤。
• 初学者可以从较少次数和较小幅度开始，逐渐增加难度和次数。

正确的双臂曲撑姿势能有效锻炼胸部、肩部、手臂和核心肌群，提高身体稳定性和力量。