什锦水果谷物的热量取决于所包含的成分和比例。一般而言，水果和谷物都是低热量、高纤维的食物。水果中含有天然的果糖，提供能量，但相对热量较低。谷物通常含有复杂碳水化合物，提供持续能量，但同样热量相对较低。热量的具体数值会因食物种类和份量而异。例如，100克苹果约提供52千卡热量，100克香蕉约提供89千卡热量。谷物产品如燕麦片等则通常在每份约40克左右提供150至200千卡热量。综合考虑各种水果和谷物的热量，什锦水果谷物的热量可以大致在每份200至300千卡之间。