坐姿卷腹以髋部为中心更为适宜。在进行坐姿卷腹时，主要的运动焦点应该集中在髋部的屈伸运动上。这是因为髋部的屈曲和伸展动作能更好地激活腹部肌肉，特别是腹直肌和腹横肌。正确的姿势是坐直身体，双脚放在地面上或垫高，膝盖弯曲，双手交叉放在胸前或放在头后，然后通过收缩腹部肌肉，将上身向前弯曲，直至背部与大腿接近。在这个动作过程中，确保呼吸顺畅，避免用力过度，以免引起不适或损伤。保持稳定的节奏和控制动作的幅度也是至关重要的。通过正确的姿势和动作，以髋部为中心进行坐姿卷腹能更有效地锻炼腹部肌肉，提高核心稳定性，并减少可能的损伤风险。