仰卧飞鸟是一项有效的胸肌锻炼动作。以下是正确的做法步骤：

1. 准备工作：选择合适重量的哑铃，躺在平板凳上，双脚平放在地面，确保身体稳定。

2. 起始位置：双手握哑铃，手臂自然伸直于胸部上方，掌心相对。肘部微弯，保持这个角度在整个动作过程中不变。

3. 下降动作：慢慢张开双臂，沿弧线向两侧下放哑铃。保持肘部微弯，同时收紧肩胛骨，使哑铃下降到与胸部同一水平，感觉胸肌被充分拉伸。

4. 上升动作：收紧胸肌，沿原弧线将哑铃慢慢推回起始位置。动作过程中保持肩胛骨收紧，避免借助惯性。

5. 呼吸配合：在下放哑铃时吸气，上推时呼气。保持呼吸均匀，避免憋气。

6. 注意事项：整个动作过程中要保持背部自然弯曲，避免腰部过度拱起。不要选择过重的哑铃，以免影响动作的标准性和安全性。

通过以上步骤，可以有效地进行仰卧飞鸟练习，达到增强胸肌的目的。建议每组进行10-12次，完成3-4组，逐步增加重量和次数，循序渐进地提高训练强度。