一天最多消耗的脂肪量取决于个人的身体状况、活动水平和饮食习惯等因素。一般来说，每1克脂肪提供约9千卡的能量。根据健康专家的建议，一个人每天的膳食脂肪摄入量不应超过总热量摄入量的20-35%。以一个成年人每天需要摄入2000千卡为例，膳食脂肪摄入量应在44-78克之间。

在理想情况下，通过饮食和运动，一个人可以控制脂肪摄入并增加脂肪燃烧，但具体的消耗量会因人而异。一些高强度运动，如慢跑、游泳或健身，可能会在较短的时间内消耗更多脂肪。但要注意，过度减少脂肪摄入或进行过多的高强度运动可能会对健康造成负面影响。最佳做法是保持适度的运动量，结合均衡的饮食，以维持健康的体重和生活方式。