正确的原地高抬腿方法包括以下步骤：

1. 站立姿势： 站直，双脚并拢，双臂放松下垂于身体两侧。

2. 开始动作： 以缓慢而控制的节奏，将一只腿抬起，直到大腿与地面平行或更高。保持身体的平衡和姿势稳定。

3. 控制下降： 缓慢放下抬起的腿，直到脚尖轻轻触地。注意保持动作的控制和平衡，避免用力摇摆身体。

4. 交替动作： 重复以上步骤，但这次抬起另一只腿。确保每次动作的幅度和速度相同，保持稳定。

5. 呼吸控制： 在执行动作时，保持正常的呼吸节奏。吸气时抬腿，呼气时放下腿。

6. 注意事项： 避免用力摇摆身体或使用惯性来完成动作。确保动作的控制和稳定，以最大程度地减少受伤风险。

7. 逐渐增加难度： 随着身体适应，可以逐渐增加动作的次数和幅度，或者添加额外的负重来增加训练强度。

以上方法基于运动科学原理，旨在有效锻炼腹肌、臀部和大腿肌肉，提高核心稳定性和身体灵活性。在进行任何新的健身训练前，请咨询专业健身教练或医疗保健专家的建议，特别是对于有潜在健康问题或受伤史的个人。