一片全麦土司的热量通常在70到100卡路里之间，具体数值取决于品牌和制作方法。全麦土司的主要成分是全麦面粉，这种面粉保留了小麦的胚芽和麸皮部分，因此含有较多的纤维、维生素和矿物质。

全麦土司的热量来源主要包括碳水化合物、少量蛋白质和少量脂肪。一般来说，一片全麦土司大约包含12至18克碳水化合物、2至4克蛋白质和1至2克脂肪。全麦土司还提供膳食纤维，每片约有2至3克，有助于消化系统健康。

在选择全麦土司时，建议查看营养标签以确认其热量和成分，因为不同品牌可能有所差异。一些品牌可能会添加糖分或其他成分，导致热量略有增加。总体而言，全麦土司是一种营养丰富、热量相对适中的食物选择，适合在健康饮食中适量食用。