俯卧撑支撑板的正确做法包括以下步骤：

1. 采取俯卧姿势，双手与肩同宽并放在地板上，手掌朝下，手指略微朝外打开。
2. 手臂伸直，身体保持笔直，腰部和臀部略微收紧，保持核心稳定。
3. 缓慢弯曲肘关节，将身体向下降低，直到胸部几乎接触到地面，同时保持身体直线。
4. 在最低点停留一秒钟，然后用力将身体推回起始位置，直到手臂伸直但不锁定。
5. 重复这个动作直到完成一组。

需要注意的是，保持正确的姿势和动作流畅是至关重要的，避免使用过大的动作幅度或速度。逐渐增加重量或者改变手部的位置可以增加挑战和效果。在进行任何新的锻炼计划之前，建议咨询健康专家或教练，特别是如果您有任何健康问题或受伤史。