有氧运动减肥的效果因人而异，取决于多个因素。一般来说，进行适当的有氧运动有助于消耗体内多余的热量，从而有助于减肥。根据研究和专家建议，以下是一些可能的效果：

1. 消耗热量: 有氧运动如快走、跑步、游泳等可以帮助消耗体内热量，促进脂肪燃烧和体重减轻。

2. 改善新陈代谢: 有氧运动可以提高基础代谢率，即身体在休息状态下消耗的热量，有助于长期减重。

3. 心血管健康: 有氧运动有助于改善心肺功能和心血管健康，减少患心血管疾病的风险。

4. 改善体态: 经常进行有氧运动可以塑造身体线条，改善体态，增强肌肉力量和耐力。

5. 心理健康: 有氧运动有助于释放内啡肽和多巴胺等化学物质，改善心理健康和睡眠质量。

成功减肥的关键在于维持适当的饮食和运动结合，以及每周至少150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动。因个体差异和生活方式不同，减肥效果会有所不同。建议在进行任何新的减肥计划前，最好咨询医疗专家或健康顾问，以便制定适合个人健康状况和目标的计划。