不进行器械锻炼大腿肌肉的方法包括：

1. 身体自重训练：如深蹲、弓步、跳跃等练习，利用自身重量进行肌肉锻炼。
2. 有氧运动：如跑步、骑行、游泳等，这些运动可以有效地加强大腿肌肉，尤其是耐力型肌肉纤维。
3. 伸展运动：进行拉伸动作可以增加肌肉的柔韧性，并促进血液循环，有助于肌肉恢复和生长。
4. 瑜伽和普拉提：这些练习可以通过控制身体姿势和呼吸来加强大腿肌肉，同时提高身体的平衡和稳定性。
5. 日常活动：如爬楼梯、走路、上下坡行走等都可以在不使用器械的情况下锻炼大腿肌肉。

以上方法可以在没有器械的情况下有效地锻炼大腿肌肉，但要注意适度和持续性，以获得最佳效果。