10个核桃肉的热量大约为200-250千卡（kcal）。核桃肉的热量主要来自其高脂肪含量，核桃的脂肪含量约为65%，其中大部分为不饱和脂肪酸。核桃还含有约15%的蛋白质和14%的碳水化合物。

每100克核桃肉的热量大约为654千卡。假设一个核桃肉平均重量为5-6克，那么10个核桃肉的总重量约为50-60克。根据这个重量范围，可以计算出10个核桃肉的热量为327-392千卡。考虑到实际食用时核桃的大小和重量会有所不同，保守估计其热量在200-250千卡之间较为合理。

核桃不仅热量高，还富含营养，如ω-3脂肪酸、抗氧化剂、维生素E、镁和纤维素等。适量食用核桃对心血管健康有益，但因其热量较高，需注意摄入量，以免影响总体能量平衡和体重管理。