A类运动补剂通常包括以下几种：

1. 蛋白质补剂：常见的有乳清蛋白粉、麦芽蛋白粉、大豆蛋白粉等，用于增加肌肉质量和促进肌肉修复。

2. 支链氨基酸（BCAA）：包括亮氨酸、异亮氨酸和缬氨酸，有助于减少肌肉疲劳和促进肌肉合成。

3. 肌酸：通过提高ATP水平，增加肌肉爆发力和恢复速度。

4. 谷氨酸：可提高氧气输送到肌肉组织，延缓肌肉疲劳。

5. 肌醇：有助于细胞水分平衡和肌肉细胞体积增加，提高运动表现。

6. 氮化物（氮基化合物）：如硝酸盐，可提高氧气利用率和运动耐力。

这些补剂在运动员和健身爱好者中较为常见，但在使用前最好咨询专业医务人员或营养师的建议，以确保安全和有效性。