一般来说，运动后应该在饮水方面保持适度的平衡。体育医学建议，在运动后应当尽量避免过量饮水，特别是大量饮水。过量饮水可能导致水中毒，影响身体的电解质平衡，甚至对健康造成危害。运动后，可以根据个人的出汗情况和运动强度适量补充水分，以满足身体的需要。通常来说，建议在运动后的数小时内逐渐补充水分，而不是在短时间内大量饮水。最好的方式是根据口渴感和尿液颜色来判断是否需要补充水分。如果口渴或者尿液颜色较深，可以适量饮水。但是，避免过量饮水以免造成不良影响。