俯卧挺身是一种常见的锻炼方法，正确的呼吸方法对于提高锻炼效果至关重要。在进行俯卧挺身时，建议采用以下呼吸方法：

1. 吸气和呼气的时机：在做俯卧挺身的过程中，通常建议在向上抬身体的时候吸气，而在放下身体的时候呼气。这样可以帮助保持肌肉的供氧，提高耐力和效果。

2. 控制呼吸节奏：尽量保持呼吸的节奏平稳和稳定。避免过快或过慢的呼吸，以免影响身体的稳定性和锻炼效果。

3. 深呼吸：尽量做到深呼吸，让气体充分进入肺部，以供应足够的氧气给身体。这有助于减少肌肉疲劳和提高耐力。

4. 注意放松：在呼吸过程中，注意放松身体其他部位的肌肉，专注于用核心肌群来支撑身体。这样可以更有效地进行锻炼，减少受伤的风险。

正确的呼吸方法可以提高俯卧挺身的效果，减少受伤的风险，并帮助保持身体的稳定性和平衡。