宽距俯卧撑是一种有效的上肢力量训练动作。正确的执行方法包括以下步骤：

1. 身体采取俯卧的姿势，手臂与肩同宽，手掌与地面平行，手指向外打开，手肘微微弯曲。
2. 缓慢弯曲肘关节，将身体下降至离地面几厘米的距离。注意保持身体稳定，核心肌群收紧，避免腰部塌陷或突起。
3. 在控制下，推起身体至起始位置，直至手臂完全伸直但不锁死肘关节。确保动作流畅，避免突然用力或摇摆身体。
4. 在顶部位置稍作停留，感受胸部和上臂的肌肉收缩，然后慢慢放下身体，回到起始位置。

关键是保持正确的姿势和动作控制，以确保有效地刺激胸部、肩部和三头肌。逐渐增加重量和重复次数，以提高力量和肌肉耐力。如有疼痛或不适，应立即停止并咨询专业医疗人员。