运动所需能量由身体消耗的热量决定。热量的消耗量取决于运动的类型、强度和持续时间。一般而言，运动需要的能量来源包括体内的碳水化合物、脂肪和蛋白质。碳水化合物是主要的能量来源，特别是在高强度运动时。脂肪在低至中等强度运动中发挥作用，而蛋白质主要用于长时间或高强度的运动，以及修复和重建肌肉组织。个体的身体组成、代谢率和运动效率也会影响所需能量的数量。运动所需的能量是一个复杂的过程，受多种因素的影响，包括运动类型、强度、持续时间以及个体的生理特征。