运动完多久吃饭不会胖主要取决于个体的新陈代谢速率、消耗的卡路里量、饮食习惯等因素。通常来说，运动后的饮食安排需要根据个人情况进行调整。

一般建议，在运动后的30分钟内摄入适量的碳水化合物和蛋白质，有助于恢复体力和肌肉修复。避免过量摄入高热量、高脂肪的食物，尤其是糖分含量较高的食品，以免抵消运动带来的消耗效果。

总体来说，运动后饮食的合理安排可以帮助维持身体的能量平衡，减少因过量摄入而导致的脂肪堆积。具体多久可以吃饭不会胖需要考虑到每个人的具体情况，包括运动类型、强度、个体代谢率等因素，建议在此基础上制定个性化的饮食计划。