要减少肌肉型小腿，建议采取以下方法：

1. 有氧运动：选择低强度、长时间的有氧运动，如快走、慢跑或骑自行车，以有助于减少小腿肌肉的体积。

2. 避免重量训练：减少使用重量训练器械或进行高强度的下肢训练，以避免增加肌肉质量。

3. 控制饮食：通过控制摄入的热量和蛋白质量来减少肌肉型小腿的体积。确保饮食中摄入的热量少于消耗的热量，并且减少高蛋白食物的摄入。

4. 增加柔韧性训练：进行拉伸和瑜伽等柔韧性训练，有助于放松小腿肌肉并减少其体积。

5. 保持活动：保持日常生活中的活动水平，避免长时间站立或坐着，以防止小腿肌肉过度发达。

请注意，减少肌肉型小腿需要时间和耐心，同时要注意保持健康的生活方式和饮食习惯。最终效果因人而异，建议在进行任何新的运动或饮食计划之前咨询医生或专业教练的建议。