每天摄入的热量需根据个体的身体特征、活动水平和健康状况而定。一般来说，减肥需要创建负能量平衡，即摄入的热量少于消耗的热量。根据美国营养学会建议，每天减少500-1000卡路里的摄入量可实现每周减重1-2磅的效果。确保摄入的热量不低于基础代谢率，以维持身体正常功能，通常建议女性不低于1200卡路里/天，男性不低于1500卡路里/天。建议在制定减肥计划前咨询医生或营养师，以确保合理的热量摄入，并根据个体需求调整摄入量。