根据世界卫生组织（WHO）的建议，成年人每天摄入总脂肪量应占总能量摄入的15%至30%。这一范围可以满足正常的生理需求，并维持身体的健康状态。脂肪的种类也需要考虑。建议优先选择不饱和脂肪酸，如橄榄油、油菜籽油和鱼油，而减少饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入，因为它们与心血管疾病等健康问题相关。根据个体的健康状况、年龄、性别和活动水平，摄入脂肪的实际需求可能会有所不同。建议在制定饮食计划时咨询医疗专业人士以获得个性化的建议。