每天摄入脂肪的计算通常基于个人的总热量摄入量。一般建议，总热量摄入量的20%到35%来自脂肪。为了计算每日脂肪摄入量，首先确定你的总热量摄入目标，然后根据这个目标计算出20%到35%的范围，最后将这个范围转换成脂肪摄入量（以克为单位）。例如，如果你的总热量摄入目标是2000千卡，那么20%到35%的脂肪摄入范围是400到700千卡。由于每克脂肪提供9千卡能量，你可以将这个范围转换成44到78克的脂肪摄入量。因此，根据个人的总热量摄入目标，每天摄入脂肪的计算可以在20%到35%的范围内进行。