METS（Metabolic Equivalent of Task）是一种用于衡量体力活动强度的指标。它基于人体在静息状态下的代谢率，以1 MET等于安静坐姿下的代谢率为基准。通过测量某项活动的代谢率与安静状态下的代谢率之比，可以得出该活动的MET值。通常，一般人每天的活动中，如步行、跑步、健身等活动都有相应的MET值。具体计算方法可通过测量活动的氧耗量或心率来实现。METs值越高，表示活动强度越大，能消耗的能量也越多。