要通过跑步减去脂肪，需要注意以下几点：

1. 控制饮食：确保每天摄入的热量少于消耗的热量，以促进脂肪燃烧。

2. 有规律的跑步：建议进行有氧跑步训练，每周至少3次，每次持续30分钟以上。

3. 选择适当的跑步强度：根据个人健康状况和体能水平，控制心率在最大心率的60-80%之间。

4. 增加跑步时间和强度：逐渐增加跑步的时间和强度，以提高脂肪燃烧效率。

5. 结合其他运动：可以结合其他有氧运动和力量训练，增强身体代谢，进一步减脂。

6. 注意休息和恢复：合理安排跑步训练和休息时间，避免过度训练引起伤害和疲劳。

7. 规律性监测：定期测量体重和体脂肪含量，以便调整训练和饮食计划。