坐在椅子上进行减肥动作可以是一种有效的办法，但它的效果取决于动作的选择和执行频率。一些常见的椅子上减肥动作包括：

1. 椅子蹬腿：坐在椅子上，将双脚踩在椅子前面，然后交替抬腿。这可以有效地锻炼大腿和臀部肌肉。

2. 椅子仰卧起坐：坐在椅子上，将双手放在椅子两侧，身体向后倾斜，然后抬腿向胸部靠拢再放下。这可以有效地锻炼腹部肌肉。

3. 椅子俯卧撑：将双手放在椅子前面，身体呈现俯卧撑的姿势，然后弯曲肘部，使胸部接近椅子，再伸直肘部。这可以有效地锻炼胸部和手臂肌肉。

4. 椅子深蹲：站立在椅子前面，双手放在脑后或者身体前面，然后屈膝下蹲，直到臀部接触椅子，再站起来。这可以有效地锻炼大腿和臀部肌肉。

这些动作可以在日常生活中随时进行，每次进行15到20次，每天重复2到3次。要注意正确的姿势和动作执行，避免受伤。椅子上的减肥动作通常只是辅助性的，配合良好的饮食和其他有氧运动效果更佳。