女性练习背部的动作可以包括以下几种：

1. 俯身划船（Bent-Over Rows）：使用哑铃或杠铃，身体前倾，手持重物，然后将手臂拉向身体，以刺激背部肌肉。

2. 引体向上（Pull-Ups）：这是一种高效的背部训练动作，通过上拉自身体重来锻炼背部肌肉。

3. 直立划船（Standing Rows）：使用拉力器或者杠铃，站立直立，然后将手臂拉向身体，以刺激背部肌肉。

4. 仰卧划船（Supine Rows）：仰卧在地面或者健身垫上，手持重物，然后将手臂拉向身体，以刺激背部肌肉。

5. 倒立划船（Inverted Rows）：使用吊环或者横杠，身体倒立，然后将身体拉向横杠，以刺激背部肌肉。

这些动作可以有效地训练女性的背部肌肉，提升背部力量和塑造背部线条。建议在专业教练的指导下进行训练，确保姿势正确，避免受伤。