健身拉背动作包括但不限于以下几种：

1. 硬拉（Deadlift）：主要锻炼背部、臀部和腿部肌肉。
2. 引体向上（Pull-up）：主要锻炼背阔肌和肱二头肌。
3. 哑铃划船（Dumbbell Row）：可单侧或双侧进行，重点锻炼背部肌肉。
4. 杠铃划船（Barbell Row）：通过划动杠铃来锻炼背部和腰部肌肉。
5. 坐姿划船机（Seated Cable Row）：使用拉力绳进行划船动作，重点锻炼背部中部和下部肌肉。
6. 颈后引体向上（Behind-the-neck Pull-up）：类似引体向上，但手臂从头后方开始，锻炼背部肌肉的不同区域。
7. 俯身单臂哑铃划船（Bent-over Single-arm Dumbbell Row）：俯身姿势下，单臂使用哑铃进行划船动作，集中锻炼背部肌肉。

以上动作涵盖了拉背训练中常见的基础动作，每种动作都有不同的重点肌肉和使用方式，可以根据个人的训练目标和能力选择适合的动作进行训练。