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有氧运动要多少分钟

有氧运动要多少分钟
发布时间:2024-05-24 07:54:04 阅读量:3271

1条回答

有氧运动要多少分钟
松联 |
回答时间:2024-05-24

根据世界卫生组织的建议,成年人每周至少应进行150分钟的中等强度有氧运动,或75分钟的高强度有氧运动,或者两者的组合。这意味着每天至少进行30分钟的中等强度有氧运动,例如快步走、慢跑或游泳。有氧运动的时长可以根据个人的健康状况、体能水平和目标进行调整。

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