根据世界卫生组织的建议,成年人每周至少应进行150分钟的中等强度有氧运动,或75分钟的高强度有氧运动,或者两者的组合。这意味着每天至少进行30分钟的中等强度有氧运动,例如快步走、慢跑或游泳。有氧运动的时长可以根据个人的健康状况、体能水平和目标进行调整。
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