无氧运动的持续时间不是一个确定的阈值，开始产生有氧效应的时间因人而异。通常，进行无氧运动后，身体首先利用现有的糖原和肌肉中的ATP来提供能量。当这些能量储备逐渐减少时，身体会开始转向有氧代谢途径，以供应持续的能量需求。这一过程的时间取决于多种因素，包括个体的健康状况、运动强度和持续时间、饮食习惯以及训练水平。一般来说，进行无氧运动后，身体在20到30分钟内会逐渐转向有氧代谢，并开始产生有氧效应，但这也可能会延迟或提前取决于个体情况。因此，要实现最佳的有氧效应，建议在进行无氧运动后持续进行有氧运动，以促进更快地转向有氧代谢途径。