在进行无氧运动（如力量训练）后，进行有氧运动（如跑步或骑行）的最佳时间取决于个人的健身目标和身体状况。通常建议在无氧运动结束后等待约5至10分钟再开始有氧运动，这样可以让心率稍微恢复并准备进入有氧运动状态。

这种训练方式被称为“后续有氧运动”（post-workout cardio），主要有以下几个好处：

1. 脂肪燃烧：无氧运动会耗尽肌肉中的糖原储备，当接着进行有氧运动时，身体会更容易动用脂肪储备作为能量来源，从而提高脂肪燃烧的效果。
2. 增强心血管健康：无氧运动后的有氧训练能够进一步增强心肺功能，有助于提升整体耐力和心血管健康。
3. 加速恢复：低强度的有氧运动可以促进血液循环，加速代谢废物的清除，有助于缓解肌肉酸痛和疲劳。

如果目标是增加肌肉质量，建议不要立即进行有氧运动，以免影响肌肉的恢复和增长。在这种情况下，可以选择将有氧运动安排在不同的训练日进行，或在力量训练后的数小时进行有氧训练，以确保肌肉有充足的恢复时间。

无氧运动后多久进行有氧运动没有统一的标准，具体时间应根据个人的健身目标和身体状况进行调整。合理安排训练时间可以帮助更好地实现健身目标。