根据健身专家的建议，腹部运动的组数取决于个体的健康状况、目标和训练经验。通常，初学者每组进行10-15个重复，每次练习3-4组，以培养肌肉耐力和适应性。对于中级和高级训练者，每组的重复次数可增加至15-30个，每次练习3-5组，以提高肌肉力量和定义度。重要的是确保在训练过程中保持正确的姿势和呼吸技巧，以最大程度地减少受伤风险并实现最佳效果。定期调整训练计划以避免肌肉适应并持续挑战身体。建议在专业指导下进行训练，并在增加重量或改变动作时谨慎操作，以确保安全性和有效性。