延长射精时间通常需要综合多种方法，包括但不限于：

1. 调整性生活频率，减少频繁性行为；
2. 尝试性生活前进行自慰，以减轻性兴奋度；
3. 采用缓慢而深呼吸技巧，有助于控制兴奋和延长射精时间；
4. 尝试使用延迟喷剂或避孕套，含有局部麻醉剂成分，可减轻过度敏感；
5. 在性活动中尝试多种姿势，有助于降低刺激程度，延长性交时间。

每个人的身体和情况各不相同，因此效果可能因人而异。如有持续性问题或担忧，建议咨询专业医生或性健康专家。