经常运动对心率有显著的影响。规律的有氧运动如跑步、游泳和骑自行车可以提高心脏的效率。经过一段时间的训练，心脏能够以较少的跳动输送更多的血液，从而使静息心率降低。这是因为心肌变得更加强壮，每次收缩时能够泵出更多的血液。

经常运动还会使心脏对压力和紧张的反应更为平和。研究表明，运动者在面对压力时，其心率上升幅度较小，并且恢复速度较快。这是因为运动可以增强迷走神经的活性，帮助更好地调节心率。

在运动过程中，心率会暂时升高，以满足身体增加的氧气需求。随着训练的进展，最大心率（即运动时的最高心率）可能会保持稳定甚至略微提高，而在相同强度的运动下，心率会有所降低，这表明心脏功能的改善。

经常运动有助于降低静息心率，增强心脏的泵血能力，并改善心率的调节功能，长期来看有助于心血管健康。