要提高基础代谢率，可通过以下方式进行运动：

1. 有氧运动：进行有氧运动如快走、跑步、游泳等可增加心率和呼吸频率，促进脂肪燃烧，提高基础代谢率。

2. 肌肉训练：进行肌肉训练如举重、俯卧撑等可增加肌肉质量，肌肉组织在休息时消耗的能量较多，从而提高基础代谢率。

3. 高强度间歇训练（HIIT）：通过短时间内高强度运动和休息交替的方式，可以有效提高基础代谢率，并在运动后继续燃烧卡路里。

4. 增加日常活动量：增加日常生活中的活动量如步行、上楼梯等，可以增加能量消耗，进而提高基础代谢率。

通过有氧运动、肌肉训练、高强度间歇训练以及增加日常活动量等方式，可以有效提高基础代谢率。