高抬腿是一种高强度有氧运动，可以有效提升心率和加速新陈代谢。研究表明，高抬腿每分钟消耗的热量取决于个体的体重、运动强度和持续时间。一般而言，一个成年人在进行高抬腿运动时，每分钟可消耗约7至12卡路里的热量。这个数字仅供参考，实际消耗量可能因个体差异而有所不同。想要准确计算自己的热量消耗量，可以借助心率监测设备或热量计算器，并结合个人的体重和运动时间来进行估算。