俯卧撑的标准数量因人而异，受到个体身体素质、锻炼程度、年龄和性别等因素的影响。根据美国心脏协会的指南，成年男性标准俯卧撑数量为每组至少15次，成年女性为每组至少10次。这只是一个参考值，具体的标准量取决于个人的身体条件和锻炼目标。建议从少量开始，逐渐增加数量和难度，同时注意正确的姿势和呼吸方式，以避免受伤。如果你感觉到疼痛或不适，应立即停止并咨询专业医生或健身教练的建议。