无氧运动（如重量训练、高强度间歇训练等）的间隔时间因人而异，取决于个体的身体状况、运动目标和训练强度。一般建议在无氧运动后至少休息48小时，以便肌肉有足够的时间进行修复和生长。这意味着，如果你进行了一次重量训练，最好等到第二天或第三天再进行相同肌群的训练，以确保足够的恢复时间。

这并不是一成不变的规则。有些人可能需要更长的恢复时间，特别是在进行更高强度、更频繁的训练时。另一方面，一些专业运动员可能会有更紧凑的训练计划，因为他们有更好的康复资源和方法，可以更快地从高强度训练中恢复过来。

因此，最好的方法是听从自己身体的信号，如果感觉肌肉还没有完全恢复，就等待更长的时间。逐渐增加训练强度和频率，以便身体有时间适应并有效地恢复。